NGÂM BỒN NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG CÁCH

Việc ngâm bồn không đúng cách có thể dẫn đến nguy hiểm, đặc biệt là trong mùa đông do sự chênh lệch nhiệt độ quá cao dẫn đến sốc nhiệt. Hãy kiểm tra xem bạn đã ngâm bồn đúng cách hay chưa qua những câu hỏi dưới đây:

1. Mùa đông bạn chỉ tắm dưới vòi tắm hoa sen? Đúng or Sai
2. Nhiệt độ nước nóng để tắm hoặc ngâm bồn của bạn là khoảng 42 ^oC? Đúng or Sai
3. Bạn thường bật máy lạnh để khi tắm xong ra ngoài cho mát? Đúng or Sai
4. Sau khi ngâm bồn và thay quần áo, bạn bắt tay vào làm những việc khác ngay lập tức? Đúng or Sai
5. Bạn dùng xà phòng gột sạch cơ thể trong lúc đang ngâm bồn? Đúng or Sai

Nếu đa số câu trả lời của bạn là “Đúng” thì bạn nên xem lại thói quen ngâm bồn của mình. 

Tại sao vậy?

1. Dù bạn tắm bằng nước nóng thì nước vòi sen cũng không đủ để làm ấm cơ thể. Khi vòi nước vừa tắt, cơ thể chưa được làm ấm hoàn toàn sẽ nhanh chóng tiếp nhận nhiệt độ thấp của môi trường bên ngoài, rất dễ dẫn đến sốc nhiệt. 
2. Để thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, bạn hãy để nhiệt độ nước khoảng

38^oC cho mùa hè và từ 39 – 40^oC cho mùa đông, ngâm từ 10 - 20 phút. Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ làm giãn huyết quản, làm mất chất dầu trên bề mặt da dẫn đến khô da, đồng thời còn có làm tăng sức ép lên tim.

1. Bạn nên giữ phòng ấm áp để tránh sốc nhiệt khi từ phòng tắm bước ra ngoài. 
2. Sau khi ngâm bồn, cơ thể bị mất năng lượng nên bạn cần nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng  trước khi làm việc. Đừng quên uống 1 cốc nước ( nên uống nước ấm) để bổ sung lượng nước thất thoát qua da.
3. Bạn không nên tắm rửa trong nước ngâm mà hãy làm sạch cơ thể trước khi vào bồn tắm.

CÁC BƯỚC CƠ BẢN CỦA BỒN NGÂM

Người Nhật cũng có nhiều kiểu ngâm bồn khác nhau, tùy vào sở thích của mỗi người. Tuy nhiên cơ bản nhất vẫn là trình tự sau:

• Uống nước trước khi ngâm để bổ sung nước cho cơ thể
• Tẩy trang
• Tắm sơ bằng nước ấm
• Ngâm bồn lần 1
• Tắm sạch dưới vòi sen và gội đầu
• Ngâm bồn lần 2
• Dội nước nóng vào bàn chân và bàn tay để tránh sốc nhiệt khi bước ra ngoài
• Thay quần áo và uống một cốc nước để bù lại lượng nước đã mất